こんにちはジジです

つい最近のヤフーのコラムで

歩くと言うことの必要性について

書かれていました。

そこには1日に7千歩歩くと、

2千歩しか歩かない場合に比べて

死亡リスクが47％減ると言うこと、

加えて心血管病やがん、認知症や

うつ症状なども抑制にも効果があると、

シドニー大などのチームが英医学誌

ランセット・パブリック・ヘルスに発表

したとのものでした。

歳いけば体の疲れは早いです。

使い過ぎたバッテリーのように

フル充電しているのにすぐに

止まってしまうようなものです。

担当医は足や膝、腰が痛いから

極力歩くのを控えて体を休ませる

のではなくて、極力歩くのが大切です。

老いて足腰痛いから動かないのは

間接を固くし、筋力もさらに落ちていく。

それを補うためにも歩き、歩くことで

血流がより活発になり心身の活性化を促して

健んをわ康な体へと導いてくれる、と言います。

それもあって、これまで土曜日は

必要もあって外出をしても日曜日は

一日家から出ずじまいでしたが、あえて

理由を作って少しでも歩くようにしています。

私のためもありますが、私以上に腰が

悪い相方に歩かせるためであり、また

歩くことで血流をより良くさせるためです。

水分を摂ることは毎日うるさく言っていますが

休みに歩くことも生活に組み込みました。

思うにネットでこれが体に良い、と言う

話しには過敏になりました。できれば

健康が良いですし、気分も良くありたい。